与陆上运动相比，游泳不只减轻了身体负担，还能提升脂肪代谢率。在海外，游泳是一项怀孕妇欢迎的运动，可以持续到妊娠末期。游泳可以让马上分娩的孕妇感觉到无重量状况下的训练。怀孕期间游泳可以减轻分娩时的疼痛。然而，4个月以下和8个月以上的孕妇不合适游泳。
孕妇最好在温水中游泳，由于水太冷，会引起肌肉痉挛。同时，游泳运动应该在水质符合标准的环境中进行。蛙泳是孕妇游泳的最好选择。蛙泳可以缓解腹部重量增加引起的后背紧张。蛙泳可以慢慢增强肌肉，减轻怀孕对骨骼导致的重压。另一个最好的游泳姿势是仰泳。由于如此水可以降低重力对身体的影响，孕妇可以躺在水上训练仰泳。
游泳后，孕妇需要注意补充水分，彻底清洗身体。